Kawa w ciąży

Podczas ciąży wielu przyszłych mam zastanawia się, czy mogą bezpiecznie pić kawę. W artykule omówimy, jak kofeina wpływa na ciążę, ile kawy można spożywać, oraz jakie alternatywy warto rozważyć.

Czy można pić kawę w ciąży?

Tak, można pić kawę w ciąży, ale w umiarkowanych ilościach. Eksperci zalecają, aby kobiety w ciąży ograniczały spożycie kofeiny do mniej niż 200 mg dziennie. Jest to ilość zawarta w około jednej filiżance kawy (około 12 oz)

Kofeina w ciąży

Ile kofeiny w ciąży jest bezpieczne?

• Bezpieczna ilość: Mniej niż 200 mg kofeiny dziennie (około jednej filiżanki kawy).
• Skutki nadmiernej ilości: Spożycie większych ilości kofeiny może prowadzić do mniejszej masy urodzeniowej dziecka oraz zwiększać ryzyko poronień i przedwczesnych porodów

Kawa w ciąży - 1 trymestr

W pierwszym trymestrze ciąży ważne jest, aby być szczególnie ostrożnym z ilością spożywanej kofeiny. Nadmierne spożycie może zwiększać ryzyko poronień i problemów z rozwojem płodu【

Kawa bezkofeinowa w ciąży

Kawa bezkofeinowa jest dobrą alternatywą dla kobiet, które chcą ograniczyć spożycie kofeiny, ale nadal cieszyć się smakiem kawy. Kawa bezkofeinowa zawiera znacznie mniejsze ilości kofeiny, co sprawia, że jest bezpieczniejszym wyborem

Kawa rozpuszczalna w ciąży

Kawa rozpuszczalna również zawiera kofeinę, jednak często w mniejszych ilościach niż kawa parzona. Zawsze warto sprawdzić etykietę i upewnić się, że spożywana ilość mieści się w zalecanych limitach.

Jakie są alternatywy dla kawy?

• Herbaty ziołowe: Rooibos, herbata miętowa, herbata imbirowa.
• Kawa bezkofeinowa: Warto wybierać tę opcję, aby ograniczyć spożycie kofeiny.
• Inne napoje: Soki owocowe, woda z cytryną, napoje mleczne.

Źródła:

• National Institutes of Health
• Health.go
• Office on Women’s Health