29. tydzień ciąży - dowiedz się co słychać u Twojego malucha oraz co dzieje się u Ciebie

Jesteś w trzecim trymestrze, siódmym miesiącu. Większość badań II trymestru masz już za sobą, wynik OGTT powinien być wpisany do karty ciąży, a plan dalszych wizyt dopięty. Teraz liczy się stabilny rytm dnia, regularne kontrole i spokojne przygotowania do porodu. Brzuch rośnie szybciej niż miesiąc temu, oddech potrafi się skrócić przy wejściu po schodach, a skurcze przepowiadające wpadają niespodziewanie – to typowe dla tego etapu.

Rozwój dziecka w 29. tygodniu – konkret, bez lukru

Maluch waży zwykle około 1200–1400 g i mierzy mniej więcej 37–39 cm (od czubka głowy do pięt). Skóra jest mniej prześwitująca, pod nią rośnie tkanka tłuszczowa, dzięki czemu sylwetka staje się noworodkowa. Płuca intensywnie dojrzewają, rośnie produkcja surfaktantu; to jeszcze nie gotowość do samodzielnego oddychania, ale kierunek jest dobry. Mózg tworzy kolejne połączenia, rozwija się zmysł słuchu i czucia – dziecko wyraźnie reaguje na głosy, dotyk brzucha, zmianę pozycji. Czkawka? Może wracać nawet kilka razy dziennie i nie oznacza nic złego.

Co zmienia się u mamy – objawy w 29. tygodniu

Dno macicy jest wyraźnie powyżej pępka, a brzuch mocno pracuje przy każdym ruchu. Zgaga i wzdęcia przychodzą najczęściej wieczorem, zaparcia lubią wracać falami, łydki potrafią złapać skurcz w nocy. Do tego twardnienia brzucha bez bólu – skurcze Braxtona-Hicksa – mijające po odpoczynku i nawodnieniu. Kręgosłup bywa obolały po długim siedzeniu lub staniu; pomaga krótka codzienna rutyna wzmacniająca pośladki i mięśnie głębokie, zwykła poduszka lędźwiowa i częste zmiany pozycji. Niewielkie obrzęki stóp pod koniec dnia są częste; gdy pojawia się nagły, jednostronny obrzęk łydki, to już sygnał alarmowy.

Ruchy dziecka – obserwuj wzorzec, nie panikuj

W trzecim trymestrze ruchy są wyraźne i dość przewidywalne. Znasz już pory większej aktywności i to jest Twoja baza. Nie musisz bić rekordów liczenia kopnięć, ale jeśli przez dłuższy czas jest wyraźnie ciszej niż zwykle, nie zrzucaj tego na pogodę – skontaktuj się z lekarzem lub położną. Po Twoim bardzo aktywnym dniu dziecko bywa spokojniejsze kolejnego dnia; to normalne, dopóki nie odbiega istotnie od Twojego standardu.

Badania i wizyty w okolicy 29. tygodnia

Po OGTT najczęściej wracasz do rutynowych kontroli: morfologia, ogólne badanie moczu, ciśnienie, masa ciała, pomiar wysokości dna macicy, ocenianie ruchów dziecka. Lekarz może zaplanować kolejne USG w trzecim trymestrze (ocena wzrastania, łożyska, ilości wód). W tym okresie coraz częściej rozmawia się o szczepieniu przeciw krztuścowi (Tdap) w ciąży – termin i wskazania ustala prowadzący. W kalendarzu odnotuj też badanie GBS (wymaz w kierunku paciorkowca grupy B) bliżej 35.–37. tygodnia, żeby nie zaskoczyło.

Dieta i nawodnienie – prosty plan, który działa

Trzymaj się zasady “częściej, a mniej”. Warzywa na ciepło i surowe, pełnoziarniste produkty, różne źródła białka (jaja, drób, nabiał, strączki, ryby pieczone), do tego zdrowe tłuszcze. Na zgagę pomaga przerwa między kolacją a snem i uniesione wezgłowie. Pij wodę w rytmie dnia, nie jednorazowo. Suplementy trzymaj według zaleceń: kwas foliowy, witamina D, jod; żelazo włączaj dopiero, gdy wyniki temu sprzyjają (morfologia, ferrytyna). DHA – do omówienia indywidualnie. Skurcze łydek zwykle łagodzi lepsze nawodnienie i rozciąganie wieczorem; suplement ostatecznie po rekomendacji lekarza.

Aktywność i ergonomia – co realnie pomaga teraz

Najprościej: codzienne spacery, pływanie, joga lub pilates dla ciężarnych, lekki trening wzmacniający pośladki i stabilizację. Zero sportów kontaktowych, zero podskoków. W pracy ustaw monitor na wprost, podeprzyj odcinek lędźwiowy, zmieniaj pozycję co 45–60 minut. W aucie pas zawsze – dolny pod brzuchem na biodrach, górny między piersiami – i przerwy co 1–2 godziny. Sen? Lewy bok zwykle wygrywa; poduszka ciążowa pod brzuch i między kolana robi różnicę.

Sygnały alarmowe – kiedy nie czekać

Pilny kontakt z lekarzem lub SOR, gdy pojawi się żywoczerwone krwawienie, regularne bolesne skurcze, wodnisty, ciągły wyciek (podejrzenie wód), silny ból brzucha, gorączka i dreszcze, nagły jednostronny obrzęk łydki, wyraźny i utrzymujący się spadek ruchów dziecka. Tu nie ma „zobaczymy rano”.

Jak zacząć kompletować wyprawkę – prosty plan na pierwsze tygodnie

Nie musisz mieć wszystkiego od razu. Wybierz podstawy na pierwsze tygodnie, i zobaczcie, co faktycznie używacie, i dopiero wtedy dorzucaj kolejne elementy. To oszczędza budżet, miejsce i nerwy – a Tobie daje spokój, że masz to, czego realnie potrzebujecie.

Karuzele i zawieszki do łóżeczka/wózka

• Łagodny ruch i dźwięk – wsparcie wyciszenia oraz ćwiczenie skupienia wzroku.
  Zawieszki do pałąka lub wózka angażują chwyt i ciekawość podczas spaceru.

Otulacze i Pieluszki

• Miękkie i przewiewne – do odbijania, jako podkład i na spacer.
  Z czasem robią się jeszcze delikatniejsze; łatwe w praniu, szybko schną

Poduszki dla niemowlaka

• Wykonane z najdelikatniejszych materiałów. Idealne pod każdym względem na pierwsze drzemki.

Wanienki

• Niezbędnik w pierwszych miesiącach życia. Na stronie dostępne warianty w różnych kolorach oraz dodatkami takimi jak nóżki lub termometry.

FAQ

Obrzęki stóp wieczorem — co pomaga najszybciej?

Ruch w ciągu dnia, woda małymi łykami, odpoczynek z nogami nieco wyżej. Lekkie podkolanówki kompresyjne — po zgodzie lekarza.

Plan porodu — czy to już czas?

Dobry moment, by go zacząć: preferencje dot. pozycji, kontakt „skóra do skóry”, karmienia, obecności osoby towarzyszącej. Zabierz na kolejną wizytę i omów z położną.

Czy można współżyć w 3 trymestrze?

Przy ciąży bez powikłań i bez przeciwwskazań od lekarza — tak. Przerywasz, jeśli pojawia się ból, krwawienie lub odpływanie płynu.