35. tydzień ciąży – co teraz czuje Twoje ciało, jak zachowuje się dziecko i kiedy szykować się do wyjazdu

W 35. tygodniu większość myśli krąży wokół porodu. Brzuch jest wysoko, czasem twardnieje, sen bywa w kawałkach. Pojawiają się pytania: czy to już, kiedy jechać do szpitala, co z badaniem GBS, jak odróżnić skurcze przepowiadające od tych „na serio”. Tu masz konkrety na teraz – bez ładnych formułek, za to rzeczowo.

Co dzieje się z dzieckiem w 35. tygodniu

Średnia masa to okolice 2500–2700 g, długość około 46–48 cm. Płuca dojrzewają, rośnie ilość surfaktantu. Skóra jest gładka, maź płodowa nadal chroni przed maceracją. Większość maluchów leży główką w dół, ale ruchy wciąż czujesz wyraźnie – mniej fikołków, więcej „przesunięć” łokciem, stopą, czasem czkawka kilka razy dziennie. To normalne.

Jak zmienia się Twoje ciało właśnie teraz

• Twardnienia brzucha pojawiają się częściej. Jeśli mijają po odpoczynku i wodzie, to skurcze Braxtona-Hicksa.

• Oddech krótki przy chodzeniu pod górę. Gdy główka się „wstawi”, oddech bywa łatwiejszy, ale częściej biegasz do toalety.

• Kręgosłup i spojenie łonowe lubią dać znać. Pomaga codzienna, krótka rutyna stabilizacji i sensowna ergonomia w ciągu dnia.

• Obrzęki stóp wieczorem są częste. Uwaga na nagłe, znaczne obrzęki z bólem głowy, mroczkami, bólem pod prawym łukiem żebrowym – to sygnały alarmowe.

• Drętwienie dłoni w nocy zdarza się (cieśń). Pomoże przerwa od klawiatury, rozluźnianie, czasem orteza na noc.

Ruchy dziecka – co uznać za normę

Najważniejszy jest Twój zwyczajowy wzorzec aktywności. Znasz już pory, w których maluch jest najżywszy. Nie ścigaj się na liczby. Jeśli przez kilka godzin jest wyraźnie ciszej niż zwykle albo charakter ruchów nagle się zmienia – skontaktuj się z lekarzem/położną.

Skurcze: przepowiadające vs poród – krótka ściąga

• Przepowiadające: nieregularne, nie nasilają się, mijają po odpoczynku i nawodnieniu.

• Poród: skurcze robią się regularne, krótsze przerwy między nimi, rośnie siła i czas trwania. Często dochodzi ból krzyża, ucisk w dole brzucha, wymiary brzucha „pracują” inaczej niż dotychczas.

Kiedy jechać do szpitala: regularne, narastające skurcze przez 1–2 godziny, pęknięcie pęcherza płodowego (wodnisty, ciągły wyciek), żywoczerwone krwawienie, wyraźnie mniejsze ruchy dziecka, gorączka z dreszczami, silny ból brzucha.

Wydzielina, czop, wody – co oznacza co

• Biała lub przejrzysta, bardziej obfita wydzielina to standard końcówki.

• Czop śluzowy może odejść nagle lub „po trochu”, bywa podbarwiony krwią. Sam w sobie nie znaczy „już”.

• Wodnisty wyciek bez kontroli – myślimy o odpływaniu wód. To wymaga pilnej oceny.

Badania i wizyty w 35. tygodniu

• GBS – wymaz w kierunku paciorkowca grupy B wykonuje się zwykle między 35.–37. tygodniem. Wynik ma znaczenie dla antybiotykoterapii w czasie porodu.

• Rutynowo kontrola ciśnienia, masy ciała, badanie ogólne moczu, morfologia według zaleceń.

• W części gabinetów wchodzi temat szczepienia przeciw krztuścowi (Tdap) w ciąży – o terminie i wskazaniach decyduje lekarz.

Sen i wygoda – proste patenty

Lewy bok, poduszka między kolana i cienka pod brzuchem. Krótkie drzemki ratują dzień. Przy zgadze: ostatni posiłek z zapasem czasu, uniesione wezgłowie. Do pracy przy biurku: lędźwie podparte, monitor na wprost, przerwy co godzinę. Na dłuższy spacer lub stanie: pas podtrzymujący brzuch bywa zbawienny.

Jedzenie i nawodnienie – bez rewolucji

Częściej, mniejsze porcje. Warzywa, pełnoziarniste produkty, białko z różnych źródeł, zdrowe tłuszcze. Pij wodę w rytmie dnia. Suplementy trzymaj zgodnie z zaleceniami: kwas foliowy, witamina D, jod. Żelazo tylko przy wskazaniach z badań. DHA – dawkę ustalasz z lekarzem. Nocne skurcze łydek łagodzi lepsze nawodnienie i delikatne rozciąganie wieczorem.

Ruch i seks – co zwykle jest ok

Spacery, pływanie, joga/pilates dla ciężarnych, prosty zestaw stabilizacji – tak. Bez podskoków i sportów kontaktowych. Seks jest możliwy przy ciąży niepowikłanej i braku przeciwwskazań od lekarza. Słuchaj ciała; dyskomfort to sygnał do przerwy.

Torba do porodu i plan – czas postawić kropkę nad i

• Dokumenty: dowód, karta ciąży, wyniki badań (OGTT, USG, grupa krwi), plan porodu.

• Dla Ciebie: koszule do porodu i karmienia, szlafrok, klapki, wkładki laktacyjne, biustonosz do karmienia, podpaski poporodowe, butelka na wodę, drobne przekąski, ładowarka.

• Dla dziecka: pieluszki, 2–3 komplety ubranek 56–62, czapeczka, kocyk, kilka pieluszek muślinowych, ręcznik z kapturem.
  Sprawdź listę szpitala. Lepiej spakować wcześniej niż w pośpiechu.

Sygnały alarmowe – tu nie czekasz

Nagłe, znaczne obrzęki twarzy i rąk, ból głowy, mroczki, ból w nadbrzuszu, wysokie ciśnienie, żywoczerwone krwawienie, wodnisty wyciek, wyraźny spadek ruchów, gorączka z dreszczami, silny jednostronny ból łydki. W tych sytuacjach jedziesz na pilną ocenę.

Zakupy na finiszu – rozsądnie i bez nadmiaru

Skup się na wygodzie i podstawach.

• Dla Ciebie: poduszka do spania na boku, miękkie ubrania bez ucisku, delikatne emolienty.
• Dla malucha: kocyk, pieluszki muślinowe, kilka body i pajacyków, ręcznik z kapturem, pierwsza grzechotka czy książeczka kontrastowa.

Na 4kidspoint.pl znajdziesz rzeczy z jasnymi certyfikatami i prostymi składami – łatwiej dobrać to, co naprawdę będzie używane.

FAQ

Dziecko dalej pośladkowo. Czy jest czas na zmianę pozycji?
Czasem tak, ale to już końcówka na spontaniczny obrót. Omów plan z lekarzem – co dalej, kiedy i jak kontrolować ułożenie.

Czy powinnam liczyć skurcze?
Mierz odstępy, gdy robią się regularne i wyraźnie mocniejsze. Jeśli mijają po odpoczynku i wodzie – jeszcze nie poród.

Wydzielina podbarwiona krwią. Panikować?
Czop śluzowy może tak wyglądać. Jeśli towarzyszą temu regularne skurcze, ból lub wodnisty wyciek – jedź na ocenę.

Czy mogę jeszcze ćwiczyć?
Jeśli ciąża przebiega bez powikłań – tak, w wersji łagodnej. Priorytet: spacery, oddech, stabilizacja, rozciąganie delikatne.

Kiedy robi się wymaz GBS?
Standardowo między 35.–37. tygodniem. Zapisz i zrób – to ważne dla profilaktyki okołoporodowej.

Masz prawo być zmęczona i podekscytowana jednocześnie. W 35. tygodniu stawiaj na małe kroki: jedzenie regularnie, picie wody, chwilę ruchu, sen, obserwację ruchów dziecka i dopięcie torby. Resztą zajmiesz się po kolei – w swoim tempie.