23. tydzień ciąży – konkrety na teraz: rozwój, objawy, badania i spokojne przygotowania

Szósty miesiąc, środek II trymestru. Do terminu jeszcze kawałek, ale rytm dnia zwykle jest stabilniejszy niż na początku. Jeśli masz już za sobą USG połówkowe (18–22 tc), teraz korzystasz z jego wniosków. Jeśli badanie wypadło na koniec widełek, 23. tydzień to dobry moment, by w notatkach podsumować zalecenia lekarza i dopytać o plan dalszych kontroli.

Co dzieje się z dzieckiem w 23. tygodniu

Maluch mierzy ok. 28–30 cm (od czubka głowy do pięt) i waży w przybliżeniu 500–600 g. Skóra jest jeszcze cienka, ale pod spodem zaczyna zbierać się tkanka tłuszczowa. Lanugo (meszek) i maź płodowa chronią naskórek. Słuch wyostrza się – reaguje na Twój głos, głośne dźwięki, wibracje. W płucach dojrzewają struktury niezbędne po porodzie, choć do samodzielnego oddychania wciąż daleko. Ruchy bywają już wyraźne, czasem czujesz pulsowanie rytmiczne – to czkawka płodu.

Zmiany u mamy - co typowe, a co do obserwacji

Dno macicy zwykle znajduje się powyżej pępka. Brzuch rośnie szybciej, środek ciężkości się zmienia – plecy wołają o wsparcie. Częste są zgaga, zaparcia, skurcze łydek nocą, niewielkie obrzęki stóp pod koniec dnia, krwawienia z dziąseł przy myciu zębów. Pojawiają się też skurcze Braxtona-Hicksa: nieregularne, bez bólu, ustępują po odpoczynku i nawodnieniu. Pilnie reaguj na żywoczerwone krwawienie, regularne bolesne skurcze, wodnisty ciągły wyciek, wyraźny spadek ruchów, nagły jednostronny obrzęk łydki, wysoką gorączkę – tu nie czekamy.

USG i badania w okolicach 23. tygodnia

Po połówkowym USG warto wrócić do opisu: ułożenie łożyska, ilość wód, szyjka, ewentualne kontrole. Najbliższy ważny punkt to OGTT, czyli test obciążenia glukozą (standardowo 24–28 tc). Do tego morfologia, mocz, ciśnienie, masa ciała – zgodnie z harmonogramem prowadzącego. Jeśli były wskazania (np. niżej położone łożysko) – wpisz konkretną datę kontroli. Dopytaj o szczepienia zalecane w Twojej sytuacji – lekarz ustali terminy.

Ruch i codzienna ergonomia

Najlepiej działa prosto: spacery, pływanie, joga/pilates dla ciężarnych, lekka siłownia w wersji stabilizacja i pośladki bez podskoków i bez sportów kontaktowych. Przy biurku rób przerwę co 45–60 minut, monitor na wprost, stopy stabilnie na podnóżku. W aucie zawsze pas: dolny pod brzuchem na biodrach, górny między piersiami. Dłuższa trasa? Postój co 1–2 godziny i woda pod ręką.

Dieta i suplementy – bez cudów, za to skutecznie

Jedz częściej i mniejsze porcje. Stawiaj na warzywa, pełnoziarniste zboża, dobre źródła białka i zdrowe tłuszcze. Na zgagę pomaga przerwa między kolacją a snem oraz uniesione wezgłowie. Pij wodę małymi łykami przez cały dzień. Suplementy dobieraj z lekarzem: kwas foliowy, witamina D, jod; żelazo dopiero po wynikach (morfologia, ferrytyna). DHA – do omówienia indywidualnie. Skurcze łydek? Najpierw nawodnienie i praca z łydką; o magnezie decyduje lekarz.

Podstawy na talerzu

Proste posiłki z warzywami, pełnoziarnistym pieczywem/ryżem, jajami, rybą pieczoną, drobiem lub strączkami. Unikaj długich przerw i „napadów głodu”.

Jak radzić sobie ze zgagą

Ostatni posiłek z zapasem czasu przed snem, mniejsze porcje, ogranicz ostre i bardzo tłuste dania. Śpij z lekko uniesioną górą tułowia.

Nawodnienie w rytmie dnia

Noś butelkę z miarką, pij regularnie małymi łykami. Przy mdłościach sprawdza się chłodna woda; izotoniki tylko po konsultacji.

Suplementy – co i kiedy

Standard to kwas foliowy, witamina D i jod według zaleceń prowadzącego. Żelazo włączaj po ocenie morfologii/ferrytyny. DHA – warto omówić dawkę i źródło.

Skurcze łydek – szybka pomoc

Najpierw woda i delikatne rozciąganie łydki, ewentualnie lekkie podkolanówki kompresyjne. Suplementy (np. magnez) tylko po zaleceniu lekarza.

Sen i komfort: drobiazgi, które naprawdę działają

Lewy bok zwykle najwygodniejszy. Poduszka ciążowa pod brzuch i między kolana potrafi odmienić noc. Na dzień pas podtrzymujący brzuch odciąża odcinek lędźwiowy podczas dłuższego stania czy spaceru. Rajstopy lub podkolanówki o lekkiej kompresji pomagają, gdy pod koniec dnia „ciągną” łydki.

Wyprawka – co warto spokojnie ogarnąć teraz

Nie ma sprintu, jest plan.
Dla Ciebie: poduszka ciążowa, miękkie legginsy i bielizna bez ucisku, butelka na wodę z miarką, organizer na dokumenty ciąży, delikatne emolienty.
Dla malucha na start: kilka pieluszek muślinowych, kocyk, body w rozmiarach 56–62, prosta grzechotka, książeczka kontrastowa.
W 4kidspoint.pl łatwo wyszukasz produkty atestowane, z czytelnym składem i instrukcją pielęgnacji – to ogranicza nietrafione zakupy.

Na co patrzeć w kartach produktów

Sprawdzaj wiek użycia, certyfikaty, skład materiałów, możliwość prania, zasady montażu/konserwacji. Przy kosmetykach zwróć uwagę na krótkie składy i przeznaczenie dla kobiet w ciąży. Przy tekstyliach – gramaturę, certyfikat OEKO-TEX Standard 100. Sprzęty do pokoju dziecka bierz z jasnymi normami bezpieczeństwa i stabilną konstrukcją.

Praca, podróże, tempo dnia

W II trymestrze większość mam czuje się lepiej, ale łatwo „przegrzać dzień”. Zostaw miejsce na przerwy i spokojny posiłek. Jeśli planujesz lot – dopytaj o zaświadczenie do linii i rozważ lekką kompresję nóg. W pracy stojącej domagaj się rotacji zadań i chwili na odpoczynek. Wieczorem krótki spacer często działa lepiej niż „odpadnięcie” na kanapie.

FAQ

Mniej ruchów niż wczoraj – to normalne? Czasem tak, rytm bywa falujący. Jeśli przez dłuższy czas jest wyraźnie „ciszej” niż zwykle – skontaktuj się z prowadzącym.
Czy skurcze Braxtona-Hicksa są bezpieczne? Tak, jeśli są nieregularne, bez bólu i mijają po odpoczynku/nawodnieniu. Bolesne i regularne – do oceny lekarskiej.
Ból krzyża – co pomaga? Krótka codzienna rutyna: wzmacnianie pośladków i mięśni głębokich, rozciąganie, poduszka w odcinku lędźwiowym w pracy, pas podtrzymujący na dłuższe aktywności.
Czy to dobry moment na szkołę rodzenia? Tak, to idealny czas, żeby się zapisać albo już zacząć zajęcia.

4kidspoint.pl – szybkie zakupy bez chaosu

W sklepie odfiltrujesz akcesoria dla mam i pierwsze produkty dla noworodka po wieku, funkcji i materiale. Poduszki ciążowe, sprawdzone tekstylia, pierwsze zabawki, kosmetyki z krótkimi składami – wszystko opisane jasno i z atestami. Mniej klikania, więcej świadomych decyzji.